Enää ei tarvitse valita työn ja kunnon väliltä.
Henkilökohtainen valmennus johtajalle tai avainhenkilölle, joka haluaa parempaan kuntoon, lisää energiaa ja parempaa palautumista – ilman että liiketoiminta kärsii.
Tämä valmennus on sinulle, jos..
Valmennus ei lisää kuormaa arkeesi. Se rakennetaan sinun kalenteriisi, sinun tavoitteisiisi ja sinun elämäntilanteeseesi.
- Kalenterisi on aivan täynnä ja oma jaksaminen on viimeisenä listalla.
- Energia loppuu kesken päivän, eivätkä viikonloput riitä palautumiseen.
- Uni ja palautuminen eivät ole sitä, mitä pitäisi – etkä tiedä, mistä aloittaa.
- Haluat olla hyvä esimerkki työntekijöillesi ja lapsillesi.
- Haluat rutiinit, jotka pysyvät myös hektisillä viikoilla.
- Tiedät, että treenaaminen olisi tärkeää, mutta et saa aikaiseksi.
- Olet valmis sitoutumaan muutokseen, joka tuntuu ja näkyy.
- Haluat tehokkaan mutta turvallisen aloituksen ilman turhia loukkaantumisriskejä.
Mitä saat valmennuksesta?
Kokonaisuus, joka huomioi liikunnan, ravinnon, palautumisen ja mielen.
Henkilökohtainen liikuntaohjelma
Ohjelma räätälöidään tavoitteidesi, aikataulusi ja lähtötasosi mukaan – salille, kotiin tai hotellille.
Tapaamiset
Säännölliset lähitapaamiset varmistavat, että tekniikka, painot ja eteneminen ovat heti oikealla tiellä.
Seuranta Trainero-sovelluksella
Näemme viikoittain, miten voimasi, painosi ja energiasi kehittyvät. Reagoimme heti, jos jokin ei etene.
Firstbeat Life -mittaus
Kannettava mittalaite kertoo unesta, stressistä, palautumisesta ja kuntotasosta reaaliajassa.
Ravintovalmennus
Ruokavaliopohja vaihtoehtoineen, sinun mieltymyksilläsi. Muutos tapahtuu keittiössä – ei kitudieetillä.
Psyykkinen valmennus
Halutessasi pohdintatehtäviä, jotka auttavat ymmärtämään, kuka olet, mitä haluat ja miksi.
Minä käytössäsi koko matkan
Tarvittaessa tulen kotisalillesi tai kokkaamaan kanssasi viikon ruuat. Oikeasti avaimet käteen.
14 vrk tyytyväisyystakuu
Jos valmennus ei ole sitä, mitä ajattelit, saat rahasi takaisin. Riskitön aloitus.
Dataa, jota et saa älykellosta.
Firstbeat Life on hyvinvointimittaus, joka näyttää, miten kehosi oikeasti palautuu. Sen avulla olemme ennaltaehkäisseet uupumusta ja löytäneet jopa oireettoman sairauden.
Uni
Määrä, laatu ja palauttavuus.
Kuormitus
Stressin ja levon tasapaino.
Kunto
Mikä treeni kehittää juuri sinua.
Mittaukset ja seuranta
Kehonkoostumus, paino ja ympärysmitat – näkyviksi.
Investointi, joka maksaa itsensä takaisin.
Hinnat sisältävät ALV 25,5 %. Maksa laskulla, MobilePaylla, liikuntaeduilla tai Klarnalla osissa.
14 vuorokauden tyytyväisyystakuu kaikissa kokonaisuuksissa.
Johtajavalmennus
Koko kokonaisuus ilman Firstbeat-mittausta.
1 440 €/ 3 kk
- 12 × 60 min lähitapaamista
- Ruokavalio ja reseptit
- Harjoitusohjelmat
- Viikoittainen seuranta
Johtajavalmennus + Firstbeat
SuosituinSama kokonaisuus Firstbeat Life- ja InBody-mittauksilla.
1 740 €/ 3 kk
- Kaikki 3 kk sisällöt
- Firstbeat Life -mittalaite
- 3 × InBody-mittaus
- Unen ja palautumisen data
Johtajavalmennus
Pidempi matka, jossa ehditään rakentaa pysyvät rutiinit.
2 640 €/ 6 kk
- 24 × 60 min lähitapaamista
- Ruokavalio ja reseptit
- Harjoitusohjelmat
- Viikoittainen seuranta
Johtajavalmennus + Firstbeat
Kuuden kuukauden kokonaisuus mittauksilla.
3 240 €/ 6 kk
- Kaikki 6 kk sisällöt
- Firstbeat Life -mittalaite
- 6 × InBody-mittaus
- Unen ja palautumisen data
Miten valmennus etenee?
Selkeä polku alkukartoituksesta tuloksiin. Ei arvailua, ei ylimääräistä kuormaa.
Maksuton alkukartoitus
Käydään läpi tilanteesi, tavoitteesi ja resurssisi. Mitä arjessasi on realistista lähteä tavoittelemaan.
Lähtötason mittaus
Firstbeat antaa dataa palautumisesta, unesta ja kuormituksesta. Näemme, millainen treeni sinua kehittää.
Ensimmäinen tapaaminen
Liikkuvuuskartoitus ja ohjelman rakentaminen. Tiedät heti, mitä teet, millä tekniikalla ja millä painoilla.
Säännölliset tapaamiset
Varmistamme, että et päästä itseäsi sieltä, missä aita on matalin – turvallisesti ja sinun ehdoillasi.
Seuranta ja etätuki
Viikoittainen yhteydenpito pitää sinut kartalla. Muutamme suunnitelmaa heti, jos jokin ei toimi.
Tulokset, jotka tuntuvat
Huomaat, ettei salilla tarvitse asua saadakseen tuloksia – eikä aloittaa kitudieettiä.
Johtajat ja yrittäjät kertovat.
Oikeita asiakkaita, oikeita muutoksia. Ei pikadieettejä eikä suorittamista – vaan arkeen mahtuvia tapoja voida paremmin.
“Olin ennen salinvihaaja nro 1 – nyt käyn salilla säännöllisesti. Niskahartiakivut väistyivät, itsetunto nousi ja salikammo jäi historiaan. Kati on valmentajana innostava ja taitava.”
Mari Kilponen
Topakat & Kätevät Oy
Usein kysytyt kysymykset.
Mitä jos kalenteri on aivan täynnä?
Juuri siksi valmennus rakennetaan sinun arkeesi. Tapaamiset sovitaan etukäteen ja ohjelma toimii myös hotellilla tai kotona. Tavoite on lisätä voimavaroja, ei kuormaa.
Mitä Firstbeat Life mittaa?
Kannettava mittalaite antaa reaaliaikaista dataa unesta, stressistä, palautumisesta ja kuntotasosta. Sen avulla on ennaltaehkäisty uupumusta ja löydetty jopa oireeton sairaus.
Voinko maksaa osissa?
Kyllä. Verkkokaupan kautta voit maksaa Klarnalla osissa tai pilkkoa valmennuksen pienempiin kokonaisuuksiin. Myös lasku ja liikuntaedut ovat mahdollisia.
Onko tyytyväisyystakuu?
Kyllä. Jos et ole tyytyväinen 14 vuorokauden aikana, saat rahasi takaisin.
Voinko jatkaa 3 kuukauden jälkeen?
Kyllä. Valmennuksesta on 3 ja 6 kuukauden kokonaisuudet, ja jatkosta voidaan sopia tarpeesi mukaan.
Sinun vuorosi onnistua.
Varaa maksuton kartoituspuhelu. Käydään läpi tilanteesi ja mietitään, millainen kokonaisuus sopii juuri sinun arkeesi.