Valmennusta, joka mahtuu sun arkeen.
Kolme erilaista tapaa treenata kanssani. Kaikissa yhteistä on yksilöllinen ohjelma, säännöllinen seuranta ja se, ettei sinua jätetä yksin.
Valitse se, joka sopii juuri nyt.
Johtajavalmennus on intensiivisin vaihtoehto johtajalle tai yrittäjälle, joka haluaa palautua paremmin ja löytää energiaa työn rinnalle. Etävalmennus tuo saman ohjelmoinnin ja tuen puhelimeesi asuitpa missä tahansa.
Lytsyn löylyt on pienryhmä niille, jotka kaipaavat seuraa, tsemppiä ja tekniikoita kuntoon. Kaikkiin voi yhdistää yksittäisiä lähitapaamisia.
Johtajavalmennus
Henkilökohtainen valmennus johtajalle tai yrittäjälle, joka haluaa lisää energiaa ilman että työ kärsii.
3 ja 6 kuukauden kokonaisuudet
Etävalmennus
Ohjelmat, ravintovalmennus ja viikoittainen seuranta Trainero-sovelluksessa – asuitpa missä tahansa.
150 € / kk
Lytsyn löylyt
Pieni porukka, kova tsemppi ja tekniikat kuntoon. Pienryhmävalmennus Voimalaitos Merihaassa.
4–8 henkeä · tiistaisin klo 18
Kaikissa yhteistä.
Riippumatta siitä, treenaatko salilla, kotona vai ryhmässä, perusta on aina sama.
Yksilöllinen ohjelma
Treenit rakennetaan sinun lähtötasosi, tavoitteidesi ja arkesi ehdoilla – ei valmiin sabluunan mukaan.
Seuranta, joka pitää sinut kartalla
Trainero-sovellus näyttää treenipainot, kehityksen ja viikkoraportit. Reagoimme ajoissa, jos suunta ei ole oikea.
Tuki myös vaikeina viikkoina
Kun arki kiristyy, suunnitelmaa muutetaan – ei luovuteta. Olen tukenasi koko matkan ajan.
Näin matka etenee.
Ei kiirettä, ei oikoteitä – vaan selkeät askelmerkit alusta loppuun.
Kartoitus
Käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja sen, mikä on realistisesti mahdollista juuri nyt.
Lähtötaso
Liikkuvuus, kehonkoostumus ja tarvittaessa Firstbeat-mittaus. Näemme, mistä lähdetään liikkeelle.
Ohjelma
Saat sinulle rakennetun treeni- ja ravintosuunnitelman, joka sopii arkeesi myös kiireisellä viikolla.
Seuranta
Viikoittainen yhteydenpito ja tapaamiset pitävät huolen siitä, että kehitys jatkuu – turvallisesti.
Miltä matka näyttää asiakkaiden silmin?
Oikeita asiakkaita, oikeita muutoksia. Ei pikadieettejä eikä suorittamista – vaan arkeen mahtuvia tapoja voida paremmin.
“Olin ennen salinvihaaja nro 1 – nyt käyn salilla säännöllisesti. Niskahartiakivut väistyivät, itsetunto nousi ja salikammo jäi historiaan. Kati on valmentajana innostava ja taitava.”
Mari Kilponen
Topakat & Kätevät Oy
Hinnat ja seuraava askel.
Kaikki hinnat sisältävät ALV 25,5 %. Maksutapoina lasku, MobilePay, liikuntaedut ja Klarna.
Katso verkkokauppaEtävalmennus
Ohjelmat, ravintovalmennus ja viikoittainen seuranta. Minimiaika 3 kk.
150 €/ kk
- Yksilölliset treeniohjelmat
- Ravintovalmennus
- Trainero-seuranta
- 30 min etätapaaminen
Johtajavalmennus
SuosituinAvaimet käteen -kokonaisuus johtajalle tai yrittäjälle.
1 440 €/ 3 kk
- 12 lähitapaamista
- Ruokavalio ja reseptit
- Harjoitusohjelmat
- Viikoittainen seuranta
Usein kysytyt kysymykset.
Entä jos en ole yrittäjä? Voinko silti tulla valmennukseen?
Kyllä. Valmennukseen voi tulla, vaikkei olisi yrittäjä. Johtajavalmennus on suunnattu erityisesti kiireisille johtajille ja yrittäjille, mutta myös muut valmennusmuodot ovat kaikille avoimia.
Minkä tasoisille valmennus sopii?
Kaiken tasoisille – olit sitten aloittelija tai kokeneempi. Et voi olla liian huonossa kunnossa aloittaaksesi. Alkutapaamisessa tehdään liikkuvuustesti, jonka pohjalta ohjelma rakennetaan. Jos sinulla on sairaus tai vamma, konsultoi aina lääkäriä.
Miten valmennus etenee?
Aloitamme veloituksettomalla alkukartoituksella, jossa käymme läpi tavoitteesi, taustasi ja mahdolliset rajoitukset. Ensimmäisellä tapaamisella keskitymme liikkuvuuteen ja pääset valmennusalustalle, jossa yhteydenpito ja ohjelmat ovat.
Onko valmennus mahdollista etänä?
Kyllä. Tarjolla on sekä lähi- että etävalmennusta. Etävalmennukseen kuuluu ohjelmat, videopuhelut, viestituki ja seuranta. Moni lisää siihen yksittäisiä tapaamisia ainakin alkuun.
Kuinka usein tapaamiset ovat?
Tapaamistiheys sovitaan aina asiakkaan kanssa. Suosituin ja tyypillisin valmennustiheys on kerran viikossa, jolla on saatu varsinkin alussa parhaimmat tulokset.
Mitkä ovat maksutavat?
Lasku, MobilePay (#26408), liikuntaedut, verkkokauppa ja Klarna. Yksittäisiä treenejä voi ostaa verkkokaupasta, ja valmennuksen voi pilkkoa pienempiin osiin.
Missä ohjaat?
Pääsääntöisesti Helsingissä: Voimalaitos Merihaka, Liikuntamylly ja Töölön kisahalli. Vantaalla tarvittaessa OleFit Porttipuistossa ja Fit Tammistossa. Myös asiakkaan omissa tiloissa voidaan sopia erikseen.
Miten aloitan?
Varaa veloitukseton 30 minuutin kartoituspuhelu tai laita viestiä suoraan osoitteeseen kati@katilytsy.fi. Voit myös ottaa yhteyttä somen kautta tai yhteydenottolomakkeella.
Etkö tiedä, mikä valmennus sopisi sinulle?
Varaa maksuton 30 minuutin kartoituspuhelu. Käydään tilanteesi läpi ja mietitään yhdessä seuraava askel – ilman sitoutumista.