Liikuntakyky ei ole itsestäänselvyys

Selkärankareuman kanssa on oppinut elämään, ja vielä paremmin kuuntelemaan kehoa. Ja ennen kaikkea pitämään liikuntakykyä lahjana ja arvokkaana asiana, eikä itsestäänselvyytenä.

2019 sain diagnoosin vuosia kestäneisiin kipuihin

Vuonna 2018 sain tarpeekseni pakarakivuista, jotka olivat alkaneet vuonna 2010. Yhtenä päivänä lähti konkreettisesti jalat alta, enkä kyennyt edes konttaamaan. Päätin ottaa selvää asiasta, vaikka moni oli sanonut, ettei ole mitään vakavaa – liikun vain liikaa. Magneettikuvien ja verikokeiden jälkeen diagnoosi tuli: selkärankareuma. Olin shokissa.

Pitkään kielsin koko asian. Puoli vuotta yritin kieltää sen itseltäni – eihän minulla nyt voi olla selkäsairautta. Istuminen kuitenkin muistutti heti, missä mennään, ja liikkuminen auttoi kipuihin.

Sairaus ei määrittele minua

Sairaus ei kuitenkaan määrittele minua ihmisenä tai estä elämästä. Rajoittaa välillä toki: huonompana aaltona en välttämättä saa aamulla kunnolla sukkia jalkaan ja sängystä nousu ei ole kovin ketterää. Olen kuitenkin oppinut, mitkä asiat provosoivat ja mitkä auttavat.

Kipujaksojen aikana olen muokannut salitreenejäni: kyykyt ja maastavedot ovat jääneet pois, olen tehnyt enemmän laitteissa ja panostanut liikkuvuuteen erityisesti aamuisin. Istumisen tauotus on äärimmäisen tärkeää. Tanssi ja monipuolinen liikunta ovat auttaneet paljon.

Katse asioihin, joihin voi vaikuttaa

Tiedän, että siellä on paljon teitä, joilla on myös diagnoosi. Alku oli itselle todella iso shokki – niin kuin varmasti kaikille, jotka saavat jonkun diagnoosin. Olipa tilanne mikä tahansa, on tärkeää kääntää katse asioihin, joihin itse voi vaikuttaa.

Liikunnalla, ravinnolla, unella ja henkisellä hyvinvoinnilla on iso merkitys. Ne kortit kannattaa aina katsoa läpi. Jos en olisi liikkunut elämäni aikana, tilanne voisi olla täysin erilainen. Fysioterapeutti sanoi minulle, että monipuolisen liikunnan ansiosta sairaus ei ole edennyt ja tilanne on hyvä.

Vaalikaa kykyänne liikkua. Kun pidämme kehostamme huolta, voimme vaikuttaa todella paljon siihen, miten kehomme voi.

Aina löytyy vaihtoehtoja – tärkeää on löytää liikkeet, jotka sopivat itselle eivätkä pahenna tilannetta. Jos kaipaat apua oikeiden liikkeiden löytämiseen ja ohjelman laatimiseen, verkkokaupasta voit ostaa 1–3 kerran PT-paketin, jossa käymme liikkeet, saliohjelman ja liikkuvuusliikkeet tilanteeseesi sopivaksi.